Share La vitamina B12 ayuda a la producción de glóbulos rojos (componente de la sangre) y de ácido desoxirribonucleico (ADN), además mantiene el sistema nervioso funcionando de forma correcta; se puede obtener de forma natural consumiendo carnes, pescados, huevos y productos lácteos (leche, queso, crema, etc.). La falta de vitamina B12 suele manifestarse con el pasar del tiempo y sus síntomas no son fáciles de identificar, esta deficiencia a largo plazo puede causar anemia, hormigueo en manos y pies, pérdida [...]

Share Las vitaminas B facilitan que nuestro cuerpo pueda cumplir varias funciones, dentro de las que podemos destacar la producción de glóbulos y la asimilación de energía proveniente de los alimentos que comemos. El grupo de las vitaminas B se forma por: B1 (tiamina) B2 (riboflavina) B3 (niacina) B5 (ácido pantoténico) B6 B7 (biotina) B12 Ácido fólico Podemos encontrar estas vitaminas en alimentos y verduras como:  pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos, vegetales de hojas verdes, frijoles [...]

Share Desde pequeños hemos escuchado que las vitaminas son muy importantes para tu cuerpo, que debes comer bien para crecer sano y fuerte, en fin, una gran cantidad de argumentos para incluirlas en tu vida diaria. Ahora bien, ¿sabes realmente de qué te sirven las vitaminas? Son sustancias necesarias para el funcionamiento del organismo, participan en procesos celulares, así como en el desarrollo y crecimiento. Todas son importantes y cada una de ellas tiene funciones específicas, por lo que te [...]

Share Es muy importante cuidar tu vista ya que esta también resiente la mala alimentación, estrés y desvelos que tienes durante días debido a tus actividades. Existen diferentes productos que pueden ayudarte a proteger la salud de tus ojos, además de otras partes de tu cuerpo. Es importante tomar medidas preventivas antes de tener síntomas palpables como vista cansada o dificultad en ella;  por lo que te sugerimos informarte al respecto y tomar las medidas necesarias desde ahora. Algunas vitaminas [...]

Share Cuando practicas un deporte o haces ejercicio con frecuencia, tu cuerpo requiere mayor cantidad de algunas vitaminas y minerales, es por eso que los deportistas además de tener una alimentación balanceada necesitan una dosis extra de vitaminas. Existen vitaminas hidrosolubles que son absorbidas desde el tracto digestivo junto con agua y cualquier exceso es liberado por  la orina. Dentro de este tipo de vitaminas, las más representativas son la B1, B6 y B12. La vitamina B1  juega un papel [...]

Share Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida, es necesario ingerirlas de manera equilibrada para facilitar el correcto funcionamiento de tu cuerpo pues son sustancias que no puede producir por sí mismo. Una mala alimentación, una dieta no balanceada, estrés y el exceso de actividad física provocan, entre otras cosas, una carencia de vitaminas que puede producir trastornos en el organismo más o menos graves. Sin embargo, hoy en día existen suplementos vitamínicos, que no son más que preparados que contienen estas sustancias [...]

Share Como sabes, incluir frutas y verduras en tu dieta diaria es una de las decisiones más saludables que puedes tomar en tus hábitos alimenticios, ya que incluyen una gran variedad de vitaminas y minerales que fortalecen tu salud. Además, aportan una buena cantidad de fibra y su nivel de calorías es bajo, por lo que te ayudarán a mantener un peso adecuado. Te damos algunas opciones… En el desayuno. Agrega granola con bajo contenido graso a una taza de [...]

Share Con el ritmo de vida de la actualidad, es común que no siempre se cuente con la energía necesaria para rendir al 100% en todas las actividades del día… ¿te ha pasado? Cuando nos sentimos agotados o sin energía en el cuerpo, se puede confirmar la presencia de fatiga, la cual es frecuentemente ocasionada por el estrés, esfuerzo físico o trastornos del sueño como el insomnio. Sentirse fatigado realmente puede ser un obstáculo para continuar con tu vida diaria, [...]

Share Con el actual ritmo de vida, nuestros hábitos alimenticios son unos de los más afectados en el día a día, más del 30% de los hombres y aproximadamente el 40% de las mujeres  afirman no tener tiempo para sentarse a comer adecuadamente, aumentando la posibilidad de consumir alimentos con bajos niveles de fibra y vitaminas y alimentos con alto contenido de grasa. Estudios recientes han asociado la alimentación con el hecho de comer a solas o en compañía de [...]

Share Las vitaminas son sustancias indispensables para el funcionamiento del organismo, participan en su desarrollo y crecimiento, así como en los procesos celulares. Todas  son importantes, sin embargo, cada una tiene funciones específicas como las siguientes: Vitamina  A. Participa en la formación y funcionamiento de tejidos óseos y blandos, así como de los dientes y la piel. Vitamina B12. Es importante para el metabolismo, producción de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso. Vitamina B6. También conocida como Piridoxina, [...]