Share Sin lugar a dudas el estrés es un mal cada vez más común en la vida de muchas personas, ya sea por el trabajo, la familia, situación económica, etc. Desafortunadamente, si no haces algo para sobrellevarlo, tu salud será la primera afectada. Según estudios recientes, las actividades placenteras en tu vida como el sexo y disfrutar de una buena comida, te ayudan a disminuir los niveles de ansiedad en el cerebro y con ello, también el estrés. El efecto [...]

Share Por increíble que parezca, caminar es una actividad que puede brindar considerables beneficios a tu salud cuando se realiza con frecuencia y se hace parte de tu vida diaria; independientemente de la edad o género, esta actividad permite ejercitar y tonificar músculos, ayuda a la relajación y salud mental. Una de las grandes ventajas de caminar es que se puede hacer en diferentes lugares y momentos, ya sea cuando vas de compras al supermercado o centro comercial, das un [...]

Share Con el ritmo de vida de la actualidad, es común que no siempre se cuente con la energía necesaria para rendir al 100% en todas las actividades del día… ¿te ha pasado? Cuando nos sentimos agotados o sin energía en el cuerpo, se puede confirmar la presencia de fatiga, la cual es frecuentemente ocasionada por el estrés, esfuerzo físico o trastornos del sueño como el insomnio. Sentirse fatigado realmente puede ser un obstáculo para continuar con tu vida diaria, [...]

Share Mascar chicle es algo muy común entre las personas sin importar la edad o género, sin embargo, debes saber que tiene algunos beneficios más allá de su sabor y consistencia. Se ha comprobado que al consumir chicle, una persona puede mejorar su estado de alerta y concentración, disminuir la ansiedad, así como el estrés. Esto se debe a que posterior a su consumo, la hormona del estrés en el cuerpo (cortisol) disminuye más de un diez por ciento, favoreciendo [...]

Share Actualmente es muy común que los niños pasen gran parte del tiempo frente a la televisión, la computadora o juegos de video, fomentando el sedentarismo desde su temprana edad. Es importante fomentar en ellos el gusto por las actividades físicas y el deporte para que hagan de ellas un estilo de vida que les permita gozar de grandes beneficios como: Mantener un peso adecuado y evitar la obesidad. Reducir sus niveles de estrés Ayudar al desarrollo de huesos y [...]

Share ¿Alguna vez te imaginaste que reír es bueno para la salud? ¡Pues es verdad! A continuación te decimos por qué: Al reír, se contraen varios músculos de la cara y el abdomen, el tórax se expande y estimula la actividad del corazón y los pulmones, como si estuvieras practicando algún deporte aeróbico. El buen humor estimula ciertas zonas del cerebro llamadas “zonas de recompensa”, las cuales se activan cuando experimentas algo placentero. Reír a carcajadas favorece la producción de [...]

Share Independientemente del tipo de estrés que enfrentes, ya sea por un corto o largo periodo de tiempo, tu cuerpo experimenta un proceso llamado Alostasis.  Cuando se presenta una situación de estrés agudo, es decir, a corto plazo, la reacción normal de una persona es luchar en contra de lo que le está amenazando, hormonas como el cortisol y adrenalina empiezan a fluir a través de la sangre y estimulan el nivel de concentración, la velocidad de reacción y la [...]

Share ¿Sabes qué tan importante es dedicar tiempo libre para ti?… Se ha comprobado que durante los días que no se trabaja, las personas se sienten más libres y reducen su nivel de estrés, lo cual ayuda a reducir malestares como el dolor de cabeza y padecimientos del estómago relacionados con la tensión. Tanto hombres como mujeres, independientemente de su profesión, rango o estado civil,  experimentan un mejor estado de ánimo durante el fin de semana y poseen mayor vitalidad [...]

Share Con el ritmo laboral que se lleva en la actualidad, es casi imposible no estresarse y preocuparse por las distintas responsabilidades que se tienen, por eso te damos estas recomendaciones para hacer más eficiente tu trabajo y sobre todo cuidar de tu salud, ya que, a menor estrés… mayor bienestar. Establecer metas alcanzables. Cuanto más control se tiene sobre el trabajo, el estrés es menor, por eso es importante definir plazos y objetivos reales para tener mejores resultados. Aprovechar [...]

Share Por lo general, enfocamos nuestra atención y cuidado a la salud de nuestro cuerpo, sin embargo, la salud mental es algo que no debemos pasar por alto, ya que guarda una estrecha relación con diferentes padecimientos. Para cuidar de tu salud mental te recomendamos: Mantener un peso adecuado para tu estatura, así como la presión arterial, colesterol y nivel de glucosa dentro del rango. Disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria, hipertensión, derrame cerebral o diabetes es muy importante [...]