Share ¿Te falta energía para terminar el día? ¿Llega un momento en el día en que tu rendimiento cae completamente? Si no tienes más síntomas que indiquen alguna enfermedad, ¡no te preocupes! Simplemente es cansancio natural, producto del trabajo físico que realizaste todo el día. Realmente no se puede evitar sentirse cansado, puedes recuperar esa energía al dormir bien una noche y al día siguiente estarás nuevamente con la pila recargada. Sin embargo, puedes lograr un almacenamiento de energía mayor [...]
Share Hoy en día existen diferentes maneras de empezar a crear buenos hábitos que te permitan gozar de una vida más saludable, a continuación te damos algunas prácticas sugerencias que puedes llevar a cabo e incluso compartirlas con tus amigos y familia… ¡Haz el esfuerzo! Si tienes que cortar el pasto de tu casa, hazlo manualmente. Incluye mayor fibra en tu alimentación, como pan integral, cereal, arroz integral, avena. Intégrate a un grupo de ejercicio o actividad física que puedas [...]
Share Actualmente es muy común que los niños pasen gran parte del tiempo frente a la televisión, la computadora o juegos de video, fomentando el sedentarismo desde su temprana edad. Es importante fomentar en ellos el gusto por las actividades físicas y el deporte para que hagan de ellas un estilo de vida que les permita gozar de grandes beneficios como: Mantener un peso adecuado y evitar la obesidad. Reducir sus niveles de estrés Ayudar al desarrollo de huesos y [...]
Share Aunque no lo creas, mediante el ejercicio y otro tipo de actividades físicas, no sólo los músculos pueden fortalecerse, sino también los huesos. Seguramente en tu vida cotidiana colaboras con el fortalecimiento de ellos sin darte cuenta, como al subir escaleras, caminar o bailar con tu pareja, esto se debe a que el cuerpo realiza un esfuerzo o trabajo en contra de la fuerza de gravedad. En cuanto al ejercicio sucede igual, actividades como nadar o andar en bici [...]
Share Seguramente has notado que, después de un gran esfuerzo durante el ejercicio, tus músculos pueden presentar cierto temblor, debilidad e incluso sentir que no te responden como normalmente lo hacen … ¡No te preocupes, es normal! Para entender el motivo de este suceso, debes saber que nuestro cuerpo utiliza glucógeno almacenado en las células musculares para producir energía, al hacer ejercicio, el glucógeno que se encuentra en el músculo empieza a disminuir al igual que la transmisión nerviosa a [...]
Share Para algunas personas, escuchar música mientras se ejercitan les hace más efectiva la sesión de trabajo, haciéndola más amena y agradable. Aunque no lo creas, los expertos en el acondicionamiento físico aseguran que escuchar rock o hip hop puede mejorar el rendimiento de las personas que realizan ejercicio cardiovascular, ya que al escuchar ritmos fuertes, incrementan su esfuerzo sin darse cuenta. No todo tipo de ejercicio se ve influenciado por este elemento, es decir, el tipo de música que [...]
Share Mucho se habla de los beneficios del ejercicio para el cuerpo y la mente, sin embargo, algunas personas con diabetes llegan a evitarlo por temor a que pueda afectar su salud. Afortunadamente se ha comprobado clínicamente que el ejercicio tiene múltiples beneficios en el paciente diabético, entre ellos: Reduce el nivel de azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol malo, lo cual ayuda a evitar enfermedades coronarias y cerebrovasculares. Mantiene músculos y huesos fuertes. Ayuda a [...]
Share El ejercicio no sólo es benéfico para tu cuerpo, está comprobado que actividades como caminar, correr o levantar pesas pueden ayudar a disminuir los síntomas de la ansiedad; como el sentimiento de preocupación, temor o nerviosismo. Por otra parte, también es recomendable para personas que enfrentan algún tipo de enfermedad crónica que les genere ansiedad o depresión. Haz ejercicio regularmente, ¡tu salud lo vale!
