Share El sobrepeso es un problema que desafortunadamente se ha vuelto más frecuente en la población mexicana en los últimos años, lo cual trae consigo consecuencias dañinas para la salud e incluso poner en riesgo la vida de las personas. Es importante recordar que el sobrepeso es un factor que puede afectar a tus articulaciones, ya que aumenta la presión sobre ellas y con ello también el desgaste o fricción durante el movimiento, lo cual a largo plazo puede desencadenar [...]

Share Por lo general, las personas enfocan su atención y esfuerzo al cuidado de la salud de su cuerpo (bajar de peso y fortalecer los músculos son algunos ejemplos), sin embargo, la salud mental es algo que no debes pasar por alto, ya que guarda una estrecha relación con el bienestar general de tu cuerpo y es fundamental para una buena calidad de vida. Algunas sugerencias para mejorar la salud de tu mente son: • Mantener la presión arterial, así [...]

Share Sin duda, sobrellevar una enfermedad como la Diabetes no es cosa fácil; sin embargo es posible mantener una buena calidad de vida si se llevan los cuidados adecuados. Existen muchas personas que prefieren pasar por alto diferentes recomendaciones para mejorar el tratamiento, ya que puede implicar cambios en su régimen alimenticio y sobre todo en su estilo de vida; ¡Pero el esfuerzo vale la pena! En general, podemos sugerirte: • Comer la menor cantidad de dulces posible, incluso evitarlos. [...]

Share De acuerdo con la revista British Journal of Psychiatry, los individuos que llevan una dieta deficiente en nutrientes pueden tener hasta un 58 por ciento más de riesgo de padecer depresión. Aquellas personas que comen de manera habitual alimentos procesados,  así como pocas frutas y verduras, tienen mayor riesgo de sufrir de depresión; por el contrario, una buena alimentación (balanceada y adecuada) brinda una mente sana y equilibrada. Una dieta saludable cuando se combina con ejercicio, ayuda a combatir la depresión y [...]

Share Incluir el hábito del ejercicio en tu vida cotidiana es de las mejores decisiones que puedes tomar, pero ¿es igual de efectivo en los adultos mayores? La respuesta es afirmativa, ya que hacer ejercicio de resistencia es benéfico para evitar que pierdas fuerza y tono muscular mientras envejeces. Aunque este argumento es válido para edades de 50 años en adelante, no significa que sólo hasta entonces debas hacerlo, por el contrario, incluir este tipo de ejercicios a partir de [...]

Share Sabemos que hoy en día es muy difícil poder darte un tiempo para ejercitarte o realizar algún tipo de actividad física, ya sea por las obligaciones en el trabajo, el tránsito excesivo en la ciudad, el cuidado del hogar, estudios, etc. Desafortunadamente, este estilo de vida, aunado al hecho de que la mayoría de las personas pasan más de 6 horas sentados en el trabajo/escuela, puede afectar tu salud en diversos sentidos; desde fomentar el sobrepeso, hasta desencadenar problemas [...]

Share Cuando practicas un deporte o haces ejercicio con frecuencia, tu cuerpo requiere mayor cantidad de algunas vitaminas y minerales, es por eso que los deportistas además de tener una alimentación balanceada necesitan una dosis extra de vitaminas. Existen vitaminas hidrosolubles que son absorbidas desde el tracto digestivo junto con agua y cualquier exceso es liberado por  la orina. Dentro de este tipo de vitaminas, las más representativas son la B1, B6 y B12. La vitamina B1  juega un papel [...]

Share Bajar de peso es una de las metas más frecuentes de la gente hoy en día y es motivo de cambios en su estilo de vida, seguimiento de dietas e incorporación a  diferentes programas de acondicionamiento físico. Si te interesa bajar de peso, debes saber que un complemento ideal para tu adecuada alimentación y ejercicio, es dormir bien. La razón para no disminuir tus horas de sueño es que, al hacerlo, incrementa la cantidad de grelina en tu cuerpo, [...]

Share Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida, es necesario ingerirlas de manera equilibrada para facilitar el correcto funcionamiento de tu cuerpo pues son sustancias que no puede producir por sí mismo. Una mala alimentación, una dieta no balanceada, estrés y el exceso de actividad física provocan, entre otras cosas, una carencia de vitaminas que puede producir trastornos en el organismo más o menos graves. Sin embargo, hoy en día existen suplementos vitamínicos, que no son más que preparados que contienen estas sustancias [...]

Share A veces el estilo de  vida que llevamos nos impide estar en forma, caminas de tu casa a tu auto y de tu auto a tu oficina; y al regreso es lo mismo. Estando en esta situación, cualquier consejo que te den sobre cómo levantarte del sillón, salir de tu casa y hacer ejercicio resultan inútiles y algo agresivos. En la televisión vemos miles de programas de ejercicios que nos prometen tener el cuerpo de un fisicoculturista en una [...]