Share Tu cuerpo es un organismo muy complejo en toda su estructura, por lo que es importante mantenerlo en las mejores condiciones para su correcto funcionamiento. A través del metabolismo produce radicales libres (moléculas inestables) que pueden afectar a otras células y desencadenar algún tipo de cáncer, sin embargo, diferentes vitaminas como la A, C y E, ayudan a estabilizar los radicales mencionados y fortalecer el sistema inmunológico. En esta ocasión te hablaremos sobre la vitamina A, esta es muy [...]

Share Cuando practicas un deporte o haces ejercicio con frecuencia, tu cuerpo requiere mayor cantidad de algunas vitaminas y minerales, es por eso que los deportistas además de tener una alimentación balanceada necesitan una dosis extra de vitaminas. Existen vitaminas hidrosolubles que son absorbidas desde el tracto digestivo junto con agua y cualquier exceso es liberado por  la orina. Dentro de este tipo de vitaminas, las más representativas son la B1, B6 y B12. La vitamina B1  juega un papel [...]

Share Seguramente has escuchado grandes beneficios sobre el consumo de frutas y verduras para tu cuerpo, que te ayudan a mantener un peso adecuado, agilizan tu metabolismo e incluso te ayudan a prevenir ciertos padecimientos gastrointestinales. En esta ocasión te hablaremos de un antioxidante producido naturalmente por plantas y microorganismos, se llama alfa caroteno y lo puedes encontrar en zanahorias, espinacas y brócoli. ¿Para qué te sirve? El alfa caroteno ha demostrado cierta eficacia para inhibir el desarrollo de células [...]

Share Los minerales son importantes para tu cuerpo y para mantenerte sano. Tu organismo utiliza los minerales para un sinfín de funciones distintas como la formación de huesos, la producción de hormonas y la regulación de los latidos cardiacos. Existen dos tipos de minerales, los “macrominerales” y los “oligoelementos”. Los primeros son minerales que el cuerpo necesita en grandes cantidades, entre ellos están el calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. En cambio, de los oligoelementos, tu organismo necesita [...]

Share Como sabes, incluir frutas y verduras en tu dieta diaria es una de las decisiones más saludables que puedes tomar en tus hábitos alimenticios, ya que incluyen una gran variedad de vitaminas y minerales que fortalecen tu salud. Además, aportan una buena cantidad de fibra y su nivel de calorías es bajo, por lo que te ayudarán a mantener un peso adecuado. Te damos algunas opciones… En el desayuno. Agrega granola con bajo contenido graso a una taza de [...]

Share Una alimentación que incluya todos los grupos alimenticios es benéfica para el organismo, sin embargo, sabemos que hay ciertos nutrientes que colaboran directamente con determinadas funciones del cuerpo y en esta ocasión te hablaremos del calcio. De acuerdo a estudios recientes, el sexo masculino (sobre todo los niños) es capaz de gastar un mayor número de calorías estando en reposo cuando se cuenta con los niveles adecuados de calcio, es decir, le permite quemar un mayor número de calorías [...]

Share Actualmente, muchas mujeres tienen miedo de tomar algún tipo de complemento de vitamina D o calcio debido a que los depósitos de estas vitaminas en los vasos sanguíneos se han vinculado con la obstrucción de ellos y por ende, el incremento del riesgo de un ataque cardiaco o incluso, un accidente cerebrovascular. Sin embargo, se ha comprobado que el consumo de calcio y vitamina D no representan un riesgo para la obstrucción de las arterias (mientras la dosis sea [...]

Share Las vitaminas son sustancias indispensables para el funcionamiento del organismo, participan en su desarrollo y crecimiento, así como en los procesos celulares. Todas  son importantes, sin embargo, cada una tiene funciones específicas como las siguientes: Vitamina  A. Participa en la formación y funcionamiento de tejidos óseos y blandos, así como de los dientes y la piel. Vitamina B12. Es importante para el metabolismo, producción de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso. Vitamina B6. También conocida como Piridoxina, [...]

Share Incluir diversas fuentes de calcio en tu dieta como productos lácteos y verduras de hoja verde, te ayuda a mantener sanos tus huesos y dientes. Además, este mineral participa en la coagulación sanguínea, la producción de energía y el funcionamiento del sistema inmunológico. Recuerda que una dieta balanceada le dará múltiples beneficios a tu organismo, ¡cuida tu salud!  

Share También conocida como Tiamina, es una vitamina hidrosoluble cuya importancia radica en los diferentes procesos del organismo en los que interviene, como el metabolismo, la producción de ácido clorhídrico para la digestión, su participación para un buen funcionamiento del sistema nervioso y el funcionamiento muscular. Cuando se presenta una deficiencia de Tiamina en el organismo, puede causar problemas relacionados con el corazón, los músculos, el sistema gastrointestinal e incluso el cerebro. Una dieta balanceada brinda múltiples beneficios para tu [...]