Share Seguramente has escuchado la palabra “metabolismo” en repetidas ocasiones (sobre todo cuando se habla de perder peso corporal) ¿Sabes qué es y qué relación tiene con tu energía? Debes saber que el metabolismo es todo un conjunto de procesos que realiza tu cuerpo de forma interna para producir la energía que necesitas al llevar a cabo todas tus actividades, interviniendo en él diferentes factores como la digestión, la respiración, la circulación sanguínea y la eliminación de desechos. Cuando comes, [...]

Share Cada vez son más las personas que aseguran que podrían quedarse dormidas en cualquier momento del día, debido al nivel de cansancio que sienten. Esto no es muy favorable que digamos, ya que no te deja realizar eficientemente todas tus actividades y el esfuerzo físico que realizas para ello es mucho mayor. Por otro lado, es importante definir qué es la fatiga. Es muy común escuchar este término, sin embargo, puede llegar a confundirse con el cansancio. La principal [...]

Share Desde pequeños hemos escuchado que las vitaminas son muy importantes para tu cuerpo, que debes comer bien para crecer sano y fuerte, en fin, una gran cantidad de argumentos para incluirlas en tu vida diaria. Ahora bien, ¿sabes realmente de qué te sirven las vitaminas? Son sustancias necesarias para el funcionamiento del organismo, participan en procesos celulares, así como en el desarrollo y crecimiento. Todas son importantes y cada una de ellas tiene funciones específicas, por lo que te [...]

Share Desafortunadamente, muchas de nuestras actividades se van haciendo malos hábitos en nuestra vida cotidiana, como el sedentarismo (poca o nula actividad física), una mala alimentación o consumo excesivo de sustancias nocivas para la salud, como el tabaco o el alcohol. Debido a factores como el trabajo, el estrés y estilo de vida de la actualidad, cambiar un hábito malo por uno saludable puede ser más difícil de lo que parece, sin embargo no es imposible. Como primer paso, recuerda [...]

Share Por lo general, las personas enfocan su atención y esfuerzo al cuidado de la salud de su cuerpo (bajar de peso y fortalecer los músculos son algunos ejemplos), sin embargo, la salud mental es algo que no debes pasar por alto, ya que guarda una estrecha relación con el bienestar general de tu cuerpo y es fundamental para una buena calidad de vida. Algunas sugerencias para mejorar la salud de tu mente son: • Mantener la presión arterial, así [...]

Share Si andas de arriba para abajo y no tienes tiempo de llevar una alimentación estrictamente balanceada, tenemos unas breves recomendaciones que te ayudarán a tener un cuerpo mucho más saludable, con más energía y mejor funcionamiento en general.  ¡Haz de estos tips un hábito en tu vida diaria y los resultados se harán presentes! • Cuando se trate de pan de caja, opta por el integral, ya que tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y [...]

Share Con este clima es muy fácil que te puedas llegar a sentir cansado durante el día, sobre todo si tienes una larga lista de actividades en tu agenda. Por si no lo sabías, la deshidratación puede ser una causa de este molesto síntoma, ya que te consume más energía de tu cuerpo para completar diferentes procesos. La deshidratación ocurre cuando pierdes más líquidos de los que has tomado, si eres adulto talvez no sientas grandes repercusiones (en una deshidratación [...]

Share Como siempre lo hemos dicho, entre más equilibrado y completo comas, ¡Mejor para tu cuerpo! Cada grupo alimenticio tiene una función importante en el funcionamiento de tu organismo, es por ello que debes saber de dónde obtener cada uno de los nutrientes que necesitas. Ante un ritmo de vida acelerado, múltiples ocupaciones o ejercicio físico, las proteínas no pueden faltarte por ningún motivo, ya que son útiles para el crecimiento y desarrollo, además de que colaboran en la reparación [...]

Share Independientemente de que tengas una gran actividad física durante el día o no, debes saber que tanto tu cuerpo como tu mente requieren una hidratación adecuada para su buen funcionamiento. Ya sea que te encuentres estudiando o trabajando, realizas un esfuerzo intelectual que requiere que estés al 100%. Desafortunadamente, por el ritmo de vida que llevas (Estudios, trabajo, labores domésticas, etc.), así como el estrés y las pocas horas de descanso, es probable que tanto tu alimentación como hidratación [...]

Share Una buena alimentación es primordial para tu bienestar y salud, sin embargo, conforme pasan los años tu cuerpo va teniendo algunos cambios en su funcionamiento y es necesario adaptar tus hábitos para cubrir sus necesidades. En la edad adulta (después de los 45), el intestino se puede volver perezoso y es importante que consumas buenas cantidades de fibra para mejorar tu digestión, a través de verduras, cereal y frutas, así como una suficiente cantidad de agua durante el día [...]