Share Resulta muy complejo analizar todos los aspectos de tu vida que se pueden ver relacionados con el estrés, por eso es muy importante que mantengas un equilibrio en todos y cada uno de los factores que intervienen en tu vida diaria, incluyendo el trabajo, la alimentación, deporte, actividades recreativas, etc. En cuanto a tus hábitos alimenticios, debes saber que cuando no comes de forma adecuada y balanceada, tu cuerpo entra en un estado de estrés que puede llegar a [...]

Share Es muy frecuente escuchar que a alguien se le ha subido o bajado la presión, ¿pero sabes a qué nos referimos cuando hablamos de ella? Cada vez que late el corazón, bombea sangre hacia las arterias; a esta fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias se le conoce como presión arterial. La presión se clasifica en dos rubros: Presión sistólica: Aquella en la que el corazón bombea la sangre (aumenta la presión) Presión diastólica: Cuando [...]

Share Cuando hablamos de fatiga y cansancio, la vitamina B1 juega un papel muy importante, ya que ayuda a transformar los carbohidratos que consumes en energía para tu cuerpo; ayudando también en el funcionamiento del sistema nervioso y los músculos. Esta vitamina, también conocida como tiamina, la puedes encontrar en cereales, germen de trigo, pescado y carne magra; los lácteos, frutas y verduras también contienen tiamina, pero en menor cantidad. Y además ¡En  Shot B, también la puedes encontar! Como dato interesante, [...]

Share La alimentación es todo un tema complejo de análisis, cada grupo alimenticio cumple una función específica dentro de tu organismo y además, el momento del día en que lo consumas puede influir en sus efectos. Si tienes dificultad para conciliar el sueño, una buena recomendación es comer unas cuantas galletas acompañadas de un vaso con leche tibia, ya que, según los expertos, estos alimentos cuentan con una buena cantidad de triptófano (un aminoácido que sintetiza a la melatonina, que [...]

Share La rutina de todos los días, con los problemas y adversidades que puede conllevar, hace que en ocasiones te sea más difícil sobrellevar situaciones negativas y lograr tus objetivos satisfactoriamente. También sabemos que la risa es una buena “medicina” que le permite a tu cuerpo liberar sustancias que se relacionan con la sensación de bienestar ¡incluso al grado de poder disminuir un dolor de cabeza leve! Ahora bien, como personas somos vulnerables a experimentar situaciones de error o decepción, [...]

Share Desafortunadamente, el desgaste de las articulaciones es un problema más frecuente de lo que piensas; ya que el uso de ellas a través de los años puede afectar el cartílago que las recubre y ocasionar una mayor fricción de las mismas en cada movimiento que realizas, desencadenando dolor e incluso rigidez. Cuidar las articulaciones de tu cuerpo es una de las mejores medidas preventivas para evitar problemas en el futuro, así que recuerda: • Mantener un peso adecuado para [...]

Share Sabemos que hoy en día es muy difícil poder darte un tiempo para ejercitarte o realizar algún tipo de actividad física, ya sea por las obligaciones en el trabajo, el tránsito excesivo en la ciudad, el cuidado del hogar, estudios, etc. Desafortunadamente, este estilo de vida, aunado al hecho de que la mayoría de las personas pasan más de 6 horas sentados en el trabajo/escuela, puede afectar tu salud en diversos sentidos; desde fomentar el sobrepeso, hasta desencadenar problemas [...]

Share El estreñimiento es un problema muy común en las personas, ya que casi todos, en algún momento de su vida llegan a sufrir este problema. Algo importante a resaltar es que no existe un patrón específico para poder definir el estreñimiento; ya que para algunos, una evacuación al día puede llegar a ser normal, mientras que para otros, pueden serlo dos. Lo que sí es una realidad, es que hablamos de estreñimiento cuando cambia la frecuencia de las evacuaciones [...]