Share Levantar pesas es una actividad que suele ser del agrado de muchas personas, ya sea por hobbie o acondicionamiento físico, sin embargo, es importante que sepas que existen algunos riesgos de lesiones que puedes evitar si te informas bien antes de comenzar a hacerlo. Lo ideal es recurrir a un entrenador calificado que pueda orientarte al respecto, ya que cuenta con la experiencia y conocimientos necesarios para enseñarte lo que debes y lo que no debes hacer. En términos [...]

Share Bajar de peso es una de las metas más frecuentes de la gente hoy en día y es motivo de cambios en su estilo de vida, seguimiento de dietas e incorporación a  diferentes programas de acondicionamiento físico. Si te interesa bajar de peso, debes saber que un complemento ideal para tu adecuada alimentación y ejercicio, es dormir bien. La razón para no disminuir tus horas de sueño es que, al hacerlo, incrementa la cantidad de grelina en tu cuerpo, [...]

Share En la actualidad el sobrepeso es un problema que ha cobrado cada vez más intensidad en la población y en muchos de los casos, se debe a la falta de equilibrio energético. ¿Cómo lograr este equilibrio? La respuesta es sencilla, gastando la misma cantidad de energía que la que obtienes a través de los alimentos. La energía que obtienes se puede traducir en la cantidad de calorías que consumes en alimentos y bebidas, mientras que la energía que gastas [...]

Share Por increíble que parezca, caminar es una actividad que puede brindar considerables beneficios a tu salud cuando se realiza con frecuencia y se hace parte de tu vida diaria; independientemente de la edad o género, esta actividad permite ejercitar y tonificar músculos, ayuda a la relajación y salud mental. Una de las grandes ventajas de caminar es que se puede hacer en diferentes lugares y momentos, ya sea cuando vas de compras al supermercado o centro comercial, das un [...]

Share Es natural que experimentes cansancio después de un día muy agitado, una rutina de ejercicio o una pesada jornada laboral; sin embargo, es importante diferenciar este tipo de cansancio de una fatiga crónica. ¿Cómo lograrlo? Pon atención a estos síntomas: Sentirte cansado por varios meses, incluso si has descansado bien y tu trabajo no ha sido exhaustivo. Tu rendimiento en tus actividades cotidianas se reduce hasta la mitad. Problemas recurrentes relacionados con dolor de garganta, ganglios inflamados, dolor muscular [...]

Share Los minerales son importantes para tu cuerpo y para mantenerte sano. Tu organismo utiliza los minerales para un sinfín de funciones distintas como la formación de huesos, la producción de hormonas y la regulación de los latidos cardiacos. Existen dos tipos de minerales, los “macrominerales” y los “oligoelementos”. Los primeros son minerales que el cuerpo necesita en grandes cantidades, entre ellos están el calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. En cambio, de los oligoelementos, tu organismo necesita [...]

Share A todos nos pasa, es inevitable y no nos queda de otra más que aceptarlo y pasar el día con esa situación…el momento en que sientes que se te acabo la energía. Es común que te ocurra, llega un momento del día en que tu cuerpo ya no te da para más porque ya has consumido toda la energía que obtuviste a través de los alimentos; tu organismo ya no puede producir más y la necesidad del descanso te aborda. [...]

Share Si te estás haciendo esta misma pregunta, déjame decirte que el metabolismo no es ningún alimento o sustancia desconocida; es más, para que se lleve a cabo el metabolismo en tu cuerpo es necesario ingerir alimentos. ¿Ya tienes alguna idea más clara? Bueno, el metabolismo es el proceso mediante el cual tu organismo produce energía, así de sencillo; ¿y qué crees que utiliza como materia prima? Exactamente, los alimentos que ingieres y que contienen proteínas, carbohidratos y grasas. Tu [...]

Share En la actualidad, es muy común que las personas desayunen mal o no lo hagan, el ritmo de vida tan acelerado y los horarios matutinos son los principales factores que provocan que la gente se brinque este importantísimo alimento. Comenzar tu día sin desayunar es como tratar de arrancar un carro sin gasolina, simplemente no funciona. Le falta esa carga de energía para poder empezar tus actividades. Recuerda que pasó un largo rato sin recibir alimento, toda la noche, [...]