Share Una alimentación que incluya todos los grupos alimenticios es benéfica para el organismo, sin embargo, sabemos que hay ciertos nutrientes que colaboran directamente con determinadas funciones del cuerpo y en esta ocasión te hablaremos del calcio. De acuerdo a estudios recientes, el sexo masculino (sobre todo los niños) es capaz de gastar un mayor número de calorías estando en reposo cuando se cuenta con los niveles adecuados de calcio, es decir, le permite quemar un mayor número de calorías [...]

Share Todos sabemos que tomar suficiente agua es bueno para que el cuerpo recupere los líquidos que pierde durante las actividades que realizamos, sin embargo, es importante señalar que la mente también necesita de este vital líquido para su funcionamiento. Cuando tu cuerpo no recibe agua en las cantidades adecuadas puedes empezar a deshidratarte, presentar fatiga, irritabilidad e incluso dificultad para concentrarte en tus actividades. Se ha comprobado que un insuficiente consumo de agua puede reducir la capacidad de memoria, [...]

Share Mascar chicle es algo muy común entre las personas sin importar la edad o género, sin embargo, debes saber que tiene algunos beneficios más allá de su sabor y consistencia. Se ha comprobado que al consumir chicle, una persona puede mejorar su estado de alerta y concentración, disminuir la ansiedad, así como el estrés. Esto se debe a que posterior a su consumo, la hormona del estrés en el cuerpo (cortisol) disminuye más de un diez por ciento, favoreciendo [...]

Share Actualmente es muy común que los niños pasen gran parte del tiempo frente a la televisión, la computadora o juegos de video, fomentando el sedentarismo desde su temprana edad. Es importante fomentar en ellos el gusto por las actividades físicas y el deporte para que hagan de ellas un estilo de vida que les permita gozar de grandes beneficios como: Mantener un peso adecuado y evitar la obesidad. Reducir sus niveles de estrés Ayudar al desarrollo de huesos y [...]

Share Aunque no lo creas, mediante el ejercicio y otro tipo de actividades físicas, no sólo los músculos pueden fortalecerse, sino también los huesos. Seguramente en tu vida cotidiana colaboras con el fortalecimiento de ellos sin darte cuenta, como al subir escaleras, caminar o bailar con tu pareja, esto se debe a que el cuerpo realiza un esfuerzo o trabajo en contra de la fuerza de gravedad. En cuanto al ejercicio sucede igual, actividades como nadar o andar en bici [...]

Share Con el ritmo de vida acelerado que llevamos es difícil darte un tiempo para procurar el bienestar de tu cuerpo, ya que en ocasiones se tiene que sacrificar hasta el tiempo de descanso para cumplir con el resto de tus obligaciones. Sin embargo… ¡hacer un esfuerzo vale la pena! Una buena forma de agilizar tu metabolismo y bajar de peso es empezar tu día con una caminata de 15 minutos por la mañana, este sencillo ejercicio te permitirá mejorar [...]

Share Si lo que quieres es bajar de peso, no es necesario que te tortures dejando de cenar, por el contrario, es importante que lo hagas siempre y cuando sea de la forma adecuada. Te recomendamos incluir una taza de vegetales en trozos como calabaza, brócoli o tomate, así como eliminar una taza de pasta o arroz del platillo que usualmente consumes, esto te hará sentirte satisfecho pero con una menor cantidad de calorías. Es importante que en tu cena, [...]

Share Seguramente has notado que, después de un gran esfuerzo durante el ejercicio, tus músculos pueden presentar cierto temblor, debilidad e incluso sentir que no te responden como normalmente lo hacen … ¡No te preocupes, es normal! Para entender el motivo de este suceso, debes saber que  nuestro cuerpo utiliza glucógeno almacenado en las células musculares para producir energía, al hacer ejercicio, el glucógeno que se encuentra en el músculo empieza a disminuir al igual que la transmisión nerviosa a [...]

Share Inevitablemente, nuestro cuerpo algún día tendrá que envejecer, sin embargo… ¿Sabes cuándo pasará? De acuerdo a diversos estudios, se dice que a partir de los 30 años de edad nuestro material genético empieza a deteriorarse y, por ende, la fisonomía también cambia. Esto significa que el funcionamiento metabólico disminuye y la tendencia será subir de peso, la memoria perderá efectividad, el nivel de hormonas también bajará y el sueño se puede ver afectado por trastornos como el insomnio. Aunque [...]

Share Para algunas personas, escuchar música mientras se ejercitan les hace más efectiva la sesión de trabajo, haciéndola más amena y agradable. Aunque no lo creas, los expertos en el acondicionamiento físico aseguran que escuchar rock o hip hop puede mejorar el rendimiento de las personas que realizan ejercicio cardiovascular, ya que al escuchar ritmos fuertes, incrementan su esfuerzo sin darse cuenta. No todo tipo de ejercicio se ve influenciado por este elemento, es decir, el tipo de música que [...]